Ben je van plan om binnenkort op een actieve vakantie te gaan in de bergen van bijvoorbeeld Duitsland of Oostenrijk? Dan is het goed om te weten hoe je de goede voorbereidingen treft. Een actieve vakantie in de bergen is een geweldige manier om even helemaal los te komen van de dagelijkse sleur. Maar of je nu gaat wandelen of fietsen, in de bergen bewegen vraagt om wat extra aandacht. Hoe zorg je ervoor dat je optimaal voorbereid op pad gaat?
- Begin met een realistische planning
Een actieve vakantie begint met een goede planning. Vraag jezelf af: hoeveel ervaring heb je met wandelen of fietsen in bergachtig gebied? Het verschil tussen een vlakke route en eentje met flinke hoogteverschillen kan behoorlijk groot zijn. En een ander belangrijk punt: kies de juiste moeilijkheidsgraad die past bij jouw ervaring en conditie. Zowel voor een wandelvakantie als een fietsvakantie zijn er routes in verschillende niveaus. Je kunt kiezen voor lichte, middelzware of zware routes, afhankelijk van je fysieke gesteldheid en ervaring.
Route tips op verschillende niveau’s:
- Een eenvoudige wandelroute door dalen en bossen door de Pinzgauer Alpen.
- Een uitdagende huttentocht over hoge bergtoppen door Dachstein.
- Een rustige route langs de rivieren van Dachstein.
- Een veeleisende fietstocht door het heuvelachtige gebied langs de Donau.
- Werk aan je conditie
In de bergen zul je meer inspanning leveren dan je misschien gewend bent. De lucht wordt dunner naarmate je hoger komt, en de klimmetjes kunnen steil zijn. Daarom is het belangrijk om in de weken voorafgaand aan je vakantie aan je conditie te werken. Wandelen of fietsen op vlak terrein is één ding, maar als je je benen wilt voorbereiden op bergachtige routes, zul je specifieke training moeten doen.
Voor wandelaars: Maak regelmatig langere wandelingen, liefst met wat hoogteverschillen. Heb je in de buurt heuvelachtig terrein of een trap die je op en af kunt lopen? Gebruik dat om je spieren sterker te maken. Ook kun je met een rugzak lopen die vergelijkbaar is met wat je tijdens de vakantie wilt dragen.
Voor fietsers: Oefen op verschillende ondergronden en zorg dat je benen gewend raken aan langere tochten. Fiets in een gevarieerd tempo, waarbij je afwisselt tussen rustig trappen en intensievere intervallen. Zoek heuvelachtige wegen op om de klimtechniek te verbeteren.
Heb je gekozen voor een zwaardere route? Zorg dan dat je extra aandacht besteedt aan de opbouw van je uithoudingsvermogen en kracht. Voor minder ervaren reizigers of gezinnen met kinderen zijn de lichtere routes ideaal om rustig te genieten zonder dat de fysieke uitdaging te groot wordt.
- De juiste uitrusting is het halve werk
Een goede uitrusting is essentieel voor een geslaagde actieve vakantie. Voor zowel een wandelvakantie in Oostenrijk als een fietsvakantie in Duitsland geldt: onderschat het belang van je schoenen of fiets niet!
- Wandelschoenen: Je voeten zullen veel kilometers maken, dus zorg voor stevige, goed passende schoenen die je enkels ondersteunen. Kies voor waterdichte schoenen met een goede grip, vooral als je door rotsachtig of nat terrein loopt.
- Fietsuitrusting: Voor een fietsvakantie is een betrouwbare fiets een must. Controleer of je fiets goed is afgesteld en overweeg om een fiets met versnellingen te gebruiken, vooral als je door heuvelachtig terrein fietst. Vergeet ook niet een comfortabele fietstas en regenbestendige kleding.
- Kleding en lagen: In de bergen kan het weer snel omslaan. Zelfs als het zonnig is, kan het in de schaduw of op hogere plekken flink afkoelen. Zorg dat je meerdere lagen kleding bij je hebt, zodat je altijd iets kunt aan- of uittrekken. Een waterdichte jas en een goede zonnehoed zijn ook geen overbodige luxe.
- Weet wat je eet en drinkt
Tijdens een actieve vakantie verbrand je veel energie. Het is daarom belangrijk om je lichaam goed te voeden. Zorg dat je genoeg energie binnenkrijgt door voedingsmiddelen mee te nemen die je makkelijk kunt eten onderweg. Denk aan noten, gedroogd fruit of energierepen.
Water: Vergeet niet om voldoende water mee te nemen. In de bergen raak je sneller uitgedroogd, vooral tijdens lange inspanningen. Plan je wandel- of fietstocht zo dat je regelmatig je waterfles kunt bijvullen, of neem een waterfilter mee als je in afgelegen gebieden reist.
- Kennis van de omgeving is belangrijk
Naast fysieke voorbereiding is het ook belangrijk om jezelf goed te informeren over de omgeving waarin je gaat wandelen of fietsen. Bestudeer vooraf de kaart van het gebied en leer de basis van het navigeren met een kompas of GPS. Controleer of er onderweg noodvoorzieningen zijn en laat altijd iemand weten welke route je gaat volgen, voor het geval er iets gebeurt.
Kies je voor een zware route? Dan is het verstandig om ook nooduitrusting mee te nemen, zoals een EHBO-set, zaklamp en reddingsdeken. Heb je een lichtere route gekozen? Ook dan is het slim om voorbereid te zijn, maar je kunt in veel gevallen vertrouwen op goed gemarkeerde paden en regelmatige rustpunten.
- Geniet van het avontuur!
Na al die voorbereiding is het belangrijkste om niet te vergeten: geniet van jouw actieve vakantie! Of je nu de Oostenrijkse bergen verkent of fietst door de wijngaarden van Duitsland, het is een ervaring die je niet snel vergeet. De frisse berglucht, de rust van de natuur en de voldoening na een actieve dag zijn ongeëvenaard. Door goed voorbereid op pad te gaan, zorg je ervoor dat je vakantie soepel verloopt en je optimaal kunt genieten van al het moois dat de bergen te bieden hebben.!